妈妈必读!雾霾天,我们要学会守住宝宝健康

我国大范围的雾霾天气已影响到了大家生活。浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒，对于呼吸系统尚未完善的婴幼儿来说，更易引发各种呼吸道疾病。因为灰霾天气持续，加之PM2.5超标，很可能对宝宝造成不同程度的伤害。

那么面对如此严重的雾霾，我们该怎样减少宝宝受到的伤害呢？

1.要多给宝宝们喝水。水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒，并能有效缓解雾霾对宝宝呼吸道的刺激。

2.对于18个月以上的儿童，可以多吃大蒜和葱等杀菌食物，雾霾天气是各种细菌病毒大量活跃的时期，多吃杀菌食物可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

3.多吃润肺食品，润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。4岁以上的儿童可以食用罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

4.维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

在宝宝的饮食方面，应合理搭配各种食物，让宝宝吃多种多样的食物，保证宝宝均衡摄入各种营养素，以增强宝宝自身的抵抗力。雾霾天则可以做一些有针对性的食物让宝宝好好“清肺”。给大家分享几个简单有效的清肺食谱。

1.银耳百合雪梨羹

材料：银耳、百合、雪梨、冰糖、枸杞

做法：

1，将银耳洗净泡发。

2，撕成小块。

3，百合掰成小片洗净。

4，雪梨削皮切成小块。

5，砂锅放适量水，加入银耳、雪梨、百合、冰糖煲至银耳软烂，加适量枸杞即可。

2.陈皮梨汤

材料：雪梨2个、陈皮、枸杞、冰糖

做法：

1. 砂锅中坐水烧开；

2.烧开水时处理雪梨：果肉切成滚刀块，浸泡在淡盐水中，下锅前捞出沥干水分；

3. 梨皮和梨核切成块儿（梨一定要事先洗净）；

4. 锅中水烧开后，下入陈皮和梨皮、梨核；

5. 大火烧开，期间打去浮沫；

6. 转小火慢煮约20分钟，水量减少1/3到1/2，捞出渣子不要；

7. 下入梨肉和冰糖，大火煮开，转小火慢煮5到10分钟，至冰糖全部融化；

8. 关火后，加入枸杞，即可。

3. 火腿冬瓜汤

材料：火腿片、冬瓜片、葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、茶油。

做法：

1.锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅；

2. 煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；

3.出锅前加入葱花、茶油、盐、糖即可。

4.莲藕红枣汤

材料：莲藕、红枣、冰糖

做法：

1. 莲藕去皮切块、红枣洗净；

2. 锅内放入适量水，放入莲藕、红枣、冰糖；

3. 按电饭煲“煲汤”健，2小时后即可。

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