注意啦！三伏天来了，你们大家都做好准备了么？
又到了一年一季的三伏天了，最近总是感觉闷热无比，这是一个让大家非常讨厌的天气，那么你们都了解三伏天么。下面我就科普一下三伏天吧！三伏天，老百姓一般称为"伏天，这可是一年当中温度最高，而且总是非常的闷热、潮湿的日子。"伏"是指因为天气太热了，宜伏不宜动。伏天就是指平原地区在本年当中比较热的30--40天，伏天是按照农历计算的，大约在阳历的7月中下旬一直到8月的上旬。每年入伏的时间并不固定，中伏的时间长短也不一样。初伏一般为10天左右，中伏为10天或者20天，末伏为10天。
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2011年三伏天 具体时间是：2011年7月14日--2011年7月23日 为初伏, 10天，2011年7月24日--2011年8月12日 为中伏, 20天，2011年8月13日--2011年8月22日 ,为末伏 ,10天。2012年三伏天 具体时间是：2012年7月18日--2012年7月27日 为初伏 10天，2012年7月28日--2012年8月6日 为中伏 10天，2012年8月7日--2012年的8月16日 为末伏10天。
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可见，每一年的伏天并不是固定的，到了2018年又是多少天呢，下面我就要给大家泄露一下天机了。2018年7月17日--2018年7月26日 为初伏 10天2018年7月27日--2018年8月15日 为中伏 10天,2018年8月16日--2018年8月25日 为末伏 10天。
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至于我说的对不对，大家可以到了出伏的时候，在来对比一下哦！老百姓都知道"冬病夏治"的道理，尤其是那些寒冷体质，身体虚弱的时候，这是一个非常好的治疗时间。在伏天养身的方式有很多，比如有三伏贴、九服帖等医药治疗，而且在这个时候进补，才会达到最好的疗效。
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由于伏天是全年中温度最热，气温最高，阴气最低的时候，在这一阶段，我们的皮肤表面最容易打开，对于药性也能最大限度的吸收。贴三伏天不必限制时间，在整个的夏季，我们都可以利用三伏天进行治疗。三伏贴，有点像银行卡那么大小，一组有四个膏药组成。在夏季农历的头伏贴在后背的特定的部位上，他可以治疗和预防冬天发作的一些疾病。呼吸系统：支气管哮喘、肺气肿等。骨关节系统：颈椎病、肩周炎、风湿、关节炎等。女性疾病：宫寒和淤血性痛经、盆腔积液、阴道炎、宫寒等不孕症。是不是感觉三伏贴的威力很大啊！
民间素有"头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚"，在韩国也有这种传统。在伏天进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白天的时间偏长，相对睡眠的时间偏少。进补的时候就应该结合个人的实际情况，对症进补。最好有医生的建议，否则乱补一气只会让我们的身体火上浇油。就拿我来说，听人家说吃阿胶糕对身体好，我就一天吃一口，但是问题来了，我总是长溃疡，到医院里查，什么也不缺，最后医生听了医生的话，我便不在吃，溃疡自己慢慢的变好了。
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在三伏天虽然很热，但是我们还是尽量避免吃生冷的食物，比如西瓜、雪糕之类的。我们在伏天可以多吃面食，而且在每个地方都不太一样。民间有很多谚语，尤其是在北方一直有"头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋"的说法，在上海"头伏馄饨二伏茶"，杭州呢"头伏火腿二伏鸡三伏金银蹄"都是大补之物啊。在伏天我们又要注意哪些呢？
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一、喝水要慢慢的喝，因为天气太过炎热，我们体内的水分消耗的比较大，很多人喜欢大口的喝水，如果速度太快，水分会非常快速的进入到血液内，对我们的心脏不好，严重的会造成心肌梗死。所以，夏天喝水的时候要少喝，分多次喝下去，每次只喝100--150ml,这样才能保证更好地吸收。由于我们夏天流汗很多，造成体内的矿物质排出的很快，喝水的时候可以在里面加一点点的盐，也不能喝太凉的水，保证温度正好。
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二、不要对着吹我们的颈部，在这个科技发达的现代社会，空调已经进入到千家万户，现在只要天气一热，回到家里或者在办公室里，人们就会打开空调，岂不知这样会让我们的身体变得越来越坏。如果我们对着空调直吹，我们周围的软组织会发生病变，造成我们的颈椎、后背疼痛难忍。我们尽量保持室内的空调温度在25摄氏度，如果稍微感觉有点凉，可以带个披肩。
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三、注意防晒，夏天的光照时间很长，紫外线也更加的厉害。如果我们平时不注意防晒，会造成我们的皮肤老化，并引起一些皮肤病。我们可以在出门前的半小时涂一些防晒系数高的防晒霜，或者带一个披肩，尽量不要让我们的皮肤暴晒出来。
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四、晨练的时候稍微晚一点，在夏天，太阳公公出来的比较早一些，很多人便早早的出来晨练，认为多锻炼对身体好，但是，研究表明，在夏天，早上的空气是最污浊的，所以，如果想早上起来锻炼的话，就在6点以后。
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绿豆——性凉，有解毒、消暑、止渴的功效，这也是老百姓经常吃的，在大夏天，煮一锅绿豆汤，实在是太凉快了。西瓜--在民间有一句语"热天吃西瓜，不用把药抓"，常吃西瓜不仅能够清热，还能够利尿，尤其是经常从事露天工作的人们来说，可以经常吃西瓜。生姜--很多人会认为，吃了姜会感觉很热，怎么会适合在夏天吃呢？姜性新闻，具有散寒发热，化痰止咳、止呕吐的作用，如果在三伏天吃姜，可以将体内的寒气排出。姜茶在一年四季中都可以喝，但是在三伏天喝的效果更佳。
三伏天是我们大家可以调养身体的天气，如果你还对三伏天有更过的了解，可以和我们大家一起分享一下。
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